Ya sea que se trate de comer comida chatarra, hacer ejercicio, consumir dulces en exceso o beber seis tazas de café extra fuerte al día, el cuerpo y la mente se acostumbran a cualquier cosa que se participe o se realice con regularidad. De ello se deduce, entonces, que cualquier cosa que se retire repentinamente es probable que ponga al cuerpo y/o la mente en un estado de cierto grado de incomodidad, dependiendo de lo que se esté retirando, y se comportará en consecuencia. Esta es una razón clave por la que la dieta sigue siendo una de las cosas más difíciles de emprender, con una tasa de fracaso relativamente alta. De repente, tener que renunciar a calorías significativas o reducir/eliminar grupos enteros de alimentos es muy difícil tanto física como mentalmente. En verdad, la mayoría de la gente lucha con eso por esa misma razón.
Qué es el Cannabis¿Síndrome de Abstinencia?
Los consumidores de cannabis a menudo se agrupan en el mismo grupo que los que consumen drogas graves de clase A, como la cocaína o la heroína. Si bien esto es, en el mejor de los casos, mal informado y, en el peor, muy dañino, tanto para el individuo como para la sociedad en general, refleja la narrativa que prevalece dentro de la conciencia pública en general.
En términos de abstinencia, aquellos que han consumido cannabis durante mucho tiempo pueden sentirse decepcionados al saber que, a pesar de lo anterior, no son completamente inmunes a los efectos de los síntomas de abstinencia. La abstinencia abrupta después de un uso excesivo crónico a largo plazo precipitará un síndrome de abstinencia específico, que se caracteriza principalmente por síntomas conductuales y relacionados con el estado de ánimo de un nivel de intensidad de leve a moderado.
Mientraslos síntomas de CWS claramente no son agradables y pueden variar en niveles de incomodidad, ninguno es de gravedad médica, a diferencia de los de la abstinencia de opioides que pueden tener consecuencias potencialmente mortales. Los síntomas comunes son dolores de cabeza, aumento del apetito, sueños vívidos, irritabilidad, sudoración, náuseas e insomnio. En general, los síntomas de abstinencia de cannabis alcanzarán su punto máximo en algún lugar durante la primera semana más o menos después de dejar de fumar y comenzarán a mejorar en la segunda semana
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Cómo tratar la abstinencia de cannabis
Algunas personas creen que la prevención es mejor que la cura, pero también vale la pena aprender sobre las medidas para aliviar los síntomas desagradables de la abstinencia si ocurren.
Seguir estos consejos dentro de las primeras 72 horas de abstinencia después del uso crónico puede hacer que las cosas sean mucho más fácilessencillo.
Mantente hidratado
Como dicen, el agua es la fuente de la vida; teniendo en cuenta que el 60-63% del cuerpo está formado por agua, esto muestra cuán esencial es la hidratación para la salud y la supervivencia humanas.
Beber suficiente agua, evitando las bebidas azucaradas y con cafeína, puede ayudar a que el proceso de recuperación sea más eficiente.
Ejercicio
Existe una gran cantidad de material de investigación en Internet a partir del cual se pueden aprender los beneficios del ejercicio regular. Por supuesto, además de sus efectos generales sobre la salud y el bienestar, es especialmente importante hacer ejercicio para ayudar a eliminar las toxinas acumuladas por el consumo prolongado de cannabis.
Lo ideal es dedicar al menos 30 minutos al día a hacer ejercicio.
Comersaludable
Es cierto que un plato grande de comida chatarra puede satisfacer superficialmente las papilas gustativas, pero espere sentirse más lento e irritable después de comerlos. Si pasa por la abstinencia de cannabis, estos alimentos solo dificultarán el proceso; comer de manera saludable le dará al cuerpo el combustible que necesita para combatir los síntomas de abstinencia sin sobrecargar el hígado y los riñones al tratar de procesar alimentos chatarra poco saludables y nutricionalmente deficientes.
Por lo tanto, vale la pena reemplazarlos, al menos temporalmente, con frutas y verduras frescas, junto con algunas carnes magras y/o pescado, así como legumbres y granos saludables.
Practica diferentes técnicas de relajación
La ansiedad puede ser uno de los principales síntomas de la abstinencia de cannabis. Hayhay muchas maneras de tratar de superar esto, pero una de las estrategias más probadas, efectivas y simples para combatirlo es a través de ejercicios de relajación.
Puede ser especialmente eficaz para aquellos que ya practican la meditación de atención plena. Para aquellos que no lo saben, o no lo saben, en realidad se refiere a una meditación simple que se puede hacer enfocándose en el momento, en lugar de pensar demasiado en eventos pasados o posibles futuros. Por lo general, solo requiere unos diez minutos al día, y es un método de relajación reconocido empleado por los atletas para escuchar a los oradores públicos por igual.
Lucha contra la retirada
Dependiendo de la gravedad de la situación, los síntomas de abstinencia de cannabis pueden variar. Podría ser tan suave como un paseo por el parque, podría ser unpoco más difícil que subir una colina. Para algunos, la abstinencia suele ser más cómoda cuando se realiza en un centro de desintoxicación dedicado y supervisado médicamente, donde los profesionales pueden acelerar el proceso ayudando con la incomodidad.
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